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Deportes urbanos: qué son, cómo se practican y qué beneficios tienen

¿Te gustan los deportes urbanos o quieres iniciarte en alguno de ellos? ¿Quieres saber qué son , cómo se practican y qué beneficios tienen para la salud? Si has respondido que sí a alguna de estas preguntas, sigue leyendo este post, porque te voy a contar todo lo que necesitas saber sobre los deportes urbanos, unas actividades físicas que combinan diversión, creatividad y adrenalina.

¿Qué son los deportes urbanos?

Son las actividades físico-deportivas que se desarrollan en las calles y en los entornos de las ciudades, aprovechando para su práctica los elementos y el mobiliario urbano. Algunos de estos deportes también se practican con un carácter plenamente competitivo e incluso federativo.

Los deportes urbanos se caracterizan por ser innovadores, alternativos y expresivos, y por implicar un cierto grado de riesgo y desafío. Los deportes urbanos suelen tener una fuerte influencia de la cultura juvenil y del hip hop, y se relacionan con valores como la libertad, la rebeldía o la solidaridad.

¿Qué tipos de deportes urbanos existen?

Existen muchos tipos de deportes urbanos, cada uno con sus características, modalidades y trucos. Estos son algunos de los más populares:

• Skateboarding: es el deporte urbano por excelencia. Consiste en deslizarse sobre una tabla con cuatro ruedas (skateboard) y realizar diferentes trucos o piruetas. Se puede practicar en la calle o en lugares específicos como skateparks o rampas. El skateboarding debutó como deporte olímpico en los Juegos Olímpicos de Tokio 2020.
• BMX: es el deporte urbano que se realiza con una bicicleta especial (BMX) que permite realizar saltos, giros y acrobacias. Se puede practicar en la calle o en lugares específicos como pistas o circuitos. El BMX también debutó como deporte olímpico en los Juegos Olímpicos de Tokio 2020.
• Calistenia: es el deporte urbano que se basa en el entrenamiento con el propio peso corporal. Consiste en realizar ejercicios de fuerza, resistencia y flexibilidad utilizando barras, bancos o parques infantiles. Se puede practicar en cualquier lugar al aire libre donde haya algún elemento para apoyarse o colgarse.
• Running: es el deporte urbano que consiste en correr por la ciudad a diferentes ritmos e intensidades. Es uno de los deportes más sencillos y accesibles, ya que solo se necesita un par de zapatillas adecuadas y ropa cómoda. Se puede practicar en cualquier lugar y momento del día, aprovechando las calles, los parques o las pistas.
• Parkour: es el deporte urbano que consiste en desplazarse por la ciudad superando los obstáculos que se encuentran en el camino, como muros, escaleras o barandillas. Se basa en la eficiencia, la fluidez y la creatividad del movimiento. Se puede practicar en cualquier lugar donde haya algún elemento para saltar, trepar o rodar.
• Crossfit al aire libre: es el deporte urbano que consiste en realizar un entrenamiento funcional de alta intensidad al aire libre. Combina ejercicios de fuerza, resistencia, velocidad y coordinación utilizando elementos como cuerdas, neumáticos o cajas. Se puede practicar en cualquier lugar donde haya algún elemento para levantar, arrastrar o lanzar.

¿Qué beneficios tienen los deportes urbanos para la salud?

Los deportes urbanos no solo son divertidos y emocionantes, sino también muy beneficiosos para la salud física y mental. Estos son algunos de los beneficios que tienen los deportes urbanos:

• Mejoran la condición física: los deportes urbanos implican un trabajo físico intenso de diferentes capacidades como la fuerza, la resistencia, la velocidad, la coordinación o la flexibilidad. Al practicarlos, se queman calorías, se fortalecen los músculos, se mejora el sistema cardiovascular y se previenen enfermedades como la obesidad, la diabetes o la hipertensión.
• Mejoran la salud mental: los deportes urbanos también tienen un efecto positivo sobre el estado de ánimo, la autoestima y el bienestar psicológico. Al practicarlos, se liberan endorfinas y otros neurotransmisores que generan placer, satisfacción y alegría. Además, se reduce el estrés, la ansiedad y la depresión, y se potencia la capacidad cognitiva y el aprendizaje.
• Fomentan el contacto con la naturaleza: los deportes urbanos se realizan al aire libre, lo que permite disfrutar del contacto con la naturaleza y sus beneficios. Al practicarlos, se respira aire fresco, se recibe luz solar y se estimulan los sentidos. Además, se contribuye a alcanzar los niveles recomendados de vitamina D, una hormona esencial para la salud ósea y el sistema inmunológico.
• Fomentan el desarrollo social: los deportes urbanos también favorecen el desarrollo social y las relaciones interpersonales. Al practicarlos, se comparte una afición común con otras personas, se crea un sentimiento de pertenencia a un grupo y se establecen vínculos de amistad y solidaridad. Además, se aprende a respetar las normas, los espacios y los demás.

¿Qué inconvenientes tienen los deportes urbanos?

Los deportes urbanos también tienen algunos inconvenientes o riesgos que hay que tener en cuenta y prevenir. Estos son algunos de ellos:

• El riesgo de lesiones: los deportes urbanos implican un cierto grado de riesgo y desafío, lo que puede provocar caídas, golpes o accidentes. Para evitarlos o minimizarlos, es importante usar un equipo adecuado y protector (casco, rodilleras, coderas…), calentar antes de practicarlos, aprender las técnicas correctas y respetar las condiciones de seguridad.
• La contaminación ambiental: los deportes urbanos se realizan en las ciudades, donde hay más contaminación ambiental que en otros lugares. Esto puede afectar a la salud respiratoria y cardiovascular de los practicantes. Para evitarlo o minimizarlo, es importante elegir lugares con menos tráfico y más vegetación, evitar las horas de mayor polución y beber mucha agua.
• La falta de regulación: los deportes urbanos no están regulados ni reconocidos por ninguna entidad oficial o federativa. Esto puede suponer una falta de apoyo institucional, de infraestructuras adecuadas o de cobertura legal o sanitaria en caso de problemas. Para evitarlo o minimizarlo, es importante informarse bien de las normas y permisos que rigen cada lugar donde se practican, respetar el entorno y el mobiliario urbano y contar con un seguro médico o deportivo.

¿Cómo iniciarse en los deportes urbanos?

Si te han entrado ganas de iniciarte en alguno de los deportes urbanos que hemos mencionado, estos son algunos consejos que te pueden ayudar:

• Elige el deporte que más te guste o te llame la atención. No todos los deportes urbanos son iguales ni requieren las mismas habilidades o destrezas. Busca información sobre cada uno de ellos y decide cuál se adapta mejor a tus preferencias o posibilidades.
• Busca un lugar adecuado para practicarlo. No todos los lugares son aptos ni seguros para practicar deportes urbanos. Busca información sobre los espacios públicos o privados que estén habilitados o permitidos para ello y respeta las normas y horarios